Как предотвратить миопию

Развитию миопии (близорукости) способствуют напряжённая зрительная работа на близком расстоянии, особенно в неблагоприятных гигиенических условиях (недостаточное освещение, неправильная посадка, плохой шрифт, длительное занятие без отдыха и т.д.), ослабление организма вследствие перенесённых общих заболеваний и т.д.

Самый распространенный пример развития близорукости. таков. При слишком частой фокусировке глаза на малое расстояние (это ситуация возникает, например, у школьника при большой зрительной нагрузке) происходит перестройка оптики глаза с целью экономии указанных ресурсов глазных мышц. В результате такой перестройки ясное изображение на сетчатке получается лишь от объектов, находящихся на близком расстоянии. Иными словами, глаз создает себе оптимальные условия для работы вблизи. Но при этом острота зрения вдаль нарушается. Так постепенно развивается близорукость.

Для того чтобы обеспечить профилактику развития близорукости, необходимо соблюдать следующие правила:

не допускать регулярного переутомления глаз;
не читать и не работать за компьютером в состоянии переутомления;
при работе за компьютером использовать крупные шрифты;
не смотреть телевизор с близкого расстояния (менее 2 метров);
после каждых 2-3 часов интенсивной зрительной работы делать какие – либо упражнения для улучшения кровоснабжения глаза.

Например, такие:

C открытыми глазами 10 раз поднимите (как при сильном удивлении) и нахмурьте брови;
С силой разотрите ладони, чтобы в подушечках пальцев появилось ощущение тепла; Кончиками пальцев небольшими круговыми движениями помассируйте виски у края глазниц. Прикрытые веки должны оставаться расслабленными;
Плавно вращайте глазами под расслабленными прикрытыми веками. Делайте по пять полных оборотов сначала в одну сторону, а затем – в другую. Выполняйте в течение 30 секунд;
Быстро поморгайте в течение 15 секунд;
Крепко зажмурьте глаза на 5 секунд, затем широко откройте их и повторяйте упражнение с интервалом в полминуты (8 раз).

Следуйте не сложным правилам, оставаясь здоровыми и с отличным зрением!